アスパラ

今年も来ましたアスパラ！
そう篤子さんですわ。

今週、北海道出張してたのでアスパラ買おうかな？って思ったけど
そろそろ送ってくれるんと違うかな？って思って買うの止めて正解でした。
不在伝票が入ってて「おっ！来たな！」って思ったので、
受取り前にベーコン買いました。

これで明日の朝飯はアスパラベーコンで決定！

サッポロClassic富良野ビンテージ

昨日、無事北海道から帰ってきました。

全国お土産ランキング第一位って何か知ってますか？
白い恋人や紅芋タルトを抜いて、北海道限定発売のビールサッポロClassicが
第一位なんだそうです。
で、Classicの中でも期間限定発売されるのは、こちらの緑の缶が特徴の富良野ビンテージ。
こちらのビールは春先のみの期間に発売される貴重品。
何が良いって香りが非常に良いんです。
正に春の香りがするビールで、他のメーカーが販売しているビールで
こんなのは飲んだ事無いですね～。

春に北海道へ行った際は是非試してみて！

帯広出張 2019May

今週は北海道帯広市出張です。

少し寒いかな？？と予想してましたが、全然暖かくて有難い気候です。
北海道来るのは嬉しいのですが、減量中の身にはツライ・・・・。
美味しい物が、沢山有るのに喰えんなんてっ！
我慢、我慢。

百年防具 面の調整

1月に新品百年防具が届き、それまで使用していた3年前の百年防具は

しばらく棚の中でお休みしてもらっていました。

新品を2カ月ほど使用して、やっと私の顔の形に馴染んで来たので

ある日の稽古で、久し振りに3年前の面を被ったらビックリする程ブカブカ。

これまでそんな事感じて無かったのに、新品があまりに顔にピッタリ

フィットしている為に、これまで使っていた面がブカブカに感じてしまったのです。

その事を購入した百秀武道具店に相談した所、古い方の面のサイズを直します。

と言って頂き調整後の面がこちらです。

赤矢印の面縁が新品になり、茶色矢印の閂（カンヌキ）部分を調整した

跡が出来てました。

本日、調整後の面を使用してみましたが、確かにブカブカ感は調整され

大分良くっています。

私の顔型（3D)が有るので出来る作業の様です。

剣道具もかなり進化していると実感します。

炭水化物はこれ！

減量中ってのは、食べれる物を色々考え選びますよね。
筋肉は減らしたく無いので、たんぱく質を含む肉や魚（プロテイン）は減らせない。
カロリー摂取を抑えなければならないので野菜の量を増やします。
そうなると？？
そう、結果的に炭水化物を減らす事になってしまうのです。

でもね。
炭水化物ってエネルギー源ですから、これも非常に大事な栄養素です。
これを食べないと頭がボーっとしたり、体を動かす力が出なかったりします。
これを如何にコントロールするかで減量の成功失敗が決まるのです！
（勿論筋トレ、有酸素運動も必須です）

GI値って知ってる？？
ご存知の通り炭水化物は、体内でインスリンによってブドウ糖に変化し
エネルギーとなり、余分なブドウ糖は脂肪になります。
という事は炭水化物を食べてもインスリンと結合しなければ、
ブドウ糖に変わらない。って事よ！
で、低GI食品ってのがそれ！
低GI食品は消化に時間がかかる為。膵臓からのインスリン分泌量を抑え
炭水化物をブドウ糖に変える量を抑えてくれるのです。

白米＞玄米、うどん＞そば。って感じで精製度高ければ高い程
インスリンの分泌量が多くなり、精製度が低い程分泌量が少くなります。
という事は白米食べるよりも玄米。うどん食べるよりも蕎麦を食べる方が
ブドウ糖の吸収が少なくなる。って事です。

で、玄米を食べ出したのだが。
多分ね、皆さん玄米かよ～！って思うでしょ。
ワシも玄米って美味しく無い。って思ってたんだけど。
歳のせいか、炊飯器が良いのか解りませんが、玄米全然美味いっ！
しかも、冷ご飯で食べるとカロリー10％offらしいので、冷ましてから
納豆キムチご飯にして食べてます。
これで乳酸菌、納豆菌も一緒に摂取で来て腸内環境も順調よ！