今年の仕上がりはこんな感じです！

減量を開始して約70日。

体重は▲6kg位かな。

今週木曜日から北海道出張なので、減量は今週水曜日までとなります。

お腹周りはスッキリしてうっすら腹筋が割れてます。

胸の筋肉はイマイチですが、まぁ～細マッチョといえる感じには

なったかと思います。

今年は有酸素運動(ランニング30分)は週に1-2回、剣道を週に2回。

筋トレは週に3-4回といった運動メニューでした。

あとは勿論食事制限ね。

この歳でこの体なら納得の仕上がりです（嬉

そうそう！言い忘れてました。

お酒は最初の10日間は止めましたが、結局その後は全く止めれず

毎日呑んでました。

ただし、焼酎とウィスキーです。