で、その結果（汗

はい、チートデーでヒレカツ定食を食べ、焼酎を飲んだ結果です。

ま、この程度の増加は想定範囲内です。この増量は一時のもので

多分3日ほどで元に戻るはずです。

話は変わるが本日京都で地元のあの子が七段審査を受けてます。

六段を京都で一発合格しているのでゲンを担いだのかな？（笑

どんな結果になるか楽しみだわ～。

※追記です。

あの子本日七段審査合格したみたいです（汗

女性で七段1発合格って..。

2年後のオレの六段審査へのプレッシャーがハンパね～（汗

チートデー

当然ですが減量（ダイエット）では毎日の摂取カロリー（食事）を

消費カロリー以下に抑えなければなりません。食事制限を開始し

10日ころまでは毎日少しずつ体重が落ちてくれるのですが、

10日目頃を境に運動してるのに、食べて無いのに体重が減らない。

逆に増える期間(5～7日程度)が来ます。

これを停滞期といい十分な栄養が入って来ない事に対し体の防衛本能が働き

一時的に代謝が超高燃費モードになってしまうのです。

これが減量をしている身からすると非常にツライ。

「努力は決してウソをつかない！」はずが、この期間に関しては全く効果が

出ないから（汗

で、この停滞期に対する一つの対応がチートデーです。

要するにガッツリ食べて身体に「心配するな。ちゃんとカロリー入って来るから。」

と防衛本能を解除させる。という考え方です。

そんな訳でガッツリ行きましたぜヒレカツ定食っ！！

お腹一杯食べました。夜も焼酎ガブガブ呑んでやりました。

ホントはチートデーでもお酒はダメなのだけど（汗

当然ですがチートデーをすると一時的に体重がグンっと増えます。

明日朝の体重はお酒の影響が出て正確な数値にならないので明後日朝の

体重がどんだけ増えているか..。恐怖ですがそれがチートデーなので

受け入れます（汗

経過2週間報告

減量開始し今日で丁度2週間。

今朝の体重は66.5kg。スタート時から▲1.4kgなので概ね順調。

この2週間にやったことは

・起きたら白湯を1杯飲む

・白湯を飲んだら30分強のウォーキング

・ウォーキングから戻ってプロテインと朝食

・炭水化物は減らしご飯は玄米（数年ずっと玄米ですけどね）

・タンパク質の摂取を心掛け鶏胸肉と豚肉を半々で食べる

・テレワークの日の食事は朝と夕方の2食。ご飯は朝のみで夕食は

　鳥胸、豚肉、キノコ、豆腐、野菜のスープ。

（プロテインやヨーグルトなどの間食あり。勿論お菓子は食べてません）

・週2回の剣道の稽古と週に1～2回の30分のランニング。

・週3～4回の頻度で胸と背中の筋トレ（取り扱い重量80％）

・禁酒！（これが今回の肝っ！）

食事制限や運動は全然平気なのですが問題は禁酒よ。

最初の3日間は健康の為！って思えるので、そんなに苦じゃ無いのだけど

4日目から10日目くらいまでは、まぁ～呑みたかったわぁ～。

毎晩精神力を試されてたね。もぉ～呑みたいのを必死で我慢してベットインの日々。

今はその暮らしにも慣れて来て呑みたいっ！って欲求は大分納まってます。

それにしてもね。解っている事だけど吞まないと体の調子が良いのよ。

朝起きるのも楽だしね～。まぁ～、それでも減量終えたら吞むんだけどね（笑

でね、今週火曜日に66.2kgまで落ちてたのですが、その後66.3kg、66.3kg

66.5kgと体重が落ちるどころか増えてます。これいわゆる停滞期です。

十分なカロリーが入って来ないことに対する体の防衛本能ね。

これへの対応はチートデー！今日のお昼はハイカロリー食行くかなぁ～。

予定通りのリバウンド（汗

お正月明けから2カ月弱ダイエットし、その後九州熊本、博多で

美味しいお料理を堪能。その後トンカツ、ラーメン、餃子と火が点いた

食欲は止まることなくワシの体を大きくしていきました。

はい、そうです。

リバウンドです。

そんな訳で元に戻ってしまったので昨日から再度減量始めました。

昨日は雨が降っていたので筋トレと食事制限のみ。

今日は剣道の稽古、ランニングと食事制限ね。

食事制限は何時もの通り糖質を抑えた食事に切り替えます。

ま、2ヶ月かな。

県議会選挙2023

桜もほぼ散ってしまいましたなぁ～。

さてさて、明日9日は県議会議員選挙投票日ですが、ワシは飲み会の為

期日前投票してきました。誰に入れたら良いのか正直解らんし

どの人もパっとしないが消去法で残った人に入れて来ました。

県議のお給料がどれ程なのか知りませんが当選したら県民の為に

頑張ってお仕事してね。それと何時までも反対してないでさっさと

リニア新幹線の工事を進めて下さいよ。