経過2週間報告

減量開始し今日で丁度2週間。

今朝の体重は66.5kg。スタート時から▲1.4kgなので概ね順調。

この2週間にやったことは

・起きたら白湯を1杯飲む

・白湯を飲んだら30分強のウォーキング

・ウォーキングから戻ってプロテインと朝食

・炭水化物は減らしご飯は玄米（数年ずっと玄米ですけどね）

・タンパク質の摂取を心掛け鶏胸肉と豚肉を半々で食べる

・テレワークの日の食事は朝と夕方の2食。ご飯は朝のみで夕食は

　鳥胸、豚肉、キノコ、豆腐、野菜のスープ。

（プロテインやヨーグルトなどの間食あり。勿論お菓子は食べてません）

・週2回の剣道の稽古と週に1～2回の30分のランニング。

・週3～4回の頻度で胸と背中の筋トレ（取り扱い重量80％）

・禁酒！（これが今回の肝っ！）

食事制限や運動は全然平気なのですが問題は禁酒よ。

最初の3日間は健康の為！って思えるので、そんなに苦じゃ無いのだけど

4日目から10日目くらいまでは、まぁ～呑みたかったわぁ～。

毎晩精神力を試されてたね。もぉ～呑みたいのを必死で我慢してベットインの日々。

今はその暮らしにも慣れて来て呑みたいっ！って欲求は大分納まってます。

それにしてもね。解っている事だけど吞まないと体の調子が良いのよ。

朝起きるのも楽だしね～。まぁ～、それでも減量終えたら吞むんだけどね（笑

でね、今週火曜日に66.2kgまで落ちてたのですが、その後66.3kg、66.3kg

66.5kgと体重が落ちるどころか増えてます。これいわゆる停滞期です。

十分なカロリーが入って来ないことに対する体の防衛本能ね。

これへの対応はチートデー！今日のお昼はハイカロリー食行くかなぁ～。