マレーシア出張 2017Dec

今週は18日（月）からインドネシア、そんでもって今日からマレーシアに移動してます。
24日クリスマスイブに帰国します～。

さて、今日はクアラルンプール空港（KUL）隣のホテルに宿泊してますが、
KUL空港ってショッピングモールと一体になっていて、それならと夕食を
モールのフードコートへLet's GO!
ただ、問題が一つ。
それは現金を11リンギットしか持っていない。（約300円）

色々見たが11リンギットって微妙なラインで、「おっ！これは！」と思うのは
12リンギットとかなのよ。
で、おつまみみたいなのは6~8リンギットで買えるけど、それメシじゃ無いし・・・・。

そうこうしていると、鳥丼っぽいのが10.40リンギットと書いてある。
11リンギットを見せて、これでOK？？って聞くと、答えは”NO”。
多分消費税とかが足りないんだろうね。
そうかぁ・・・。どうしようかなぁ・・・。って顔をしてたら、レジのオバさんが
コックさんに、コイツ11リンギットしか持ってないみたいだけどダメか？的な会話を
してくれたんだろうね。

コックが「この丼はダメだけど、こっちの鶏肉のプレートなら11リンギットでOKだ。」って。
それがこの写真です。
こいつはメニューに13.40リンギットって書いてあったんだが、人気が無いのかな？
マレーシア語全く解らないけど、ワシの困った顔オーラで値切り成功しちゃいましたぜ。（笑

味は・・・・、うん。辛目の味付け。
美味しいとは言い難いが、まぁ残さず食べれました。
っつーか、残せないでしょ。人としてね。（汗
マレーシア人の優しさに感謝です。

中国出張 2017Dec

12月14～16日で中国出張。

今回は中国北部方面だったので、まぁ～寒いの何のってね。
でも、中国といえば食ですよ。
本場の水餃子は美味いわぁ～。

これは何個でも食べれるな。

袴新調！

どもども。
剣道用品を購入している浜松の森川武道具店が、毎年12月に
セールを実施するもんで、以前弟から貰った袴をスラバヤ剣友会に
寄付し新しく袴を新調しました。
メーカーは禅シリーズを作っている三恵。

2年前に禅シルクタッチの袴を購入し品質非常に良く
気に入って使っているのですが、生地が確りし過ぎていて夏暑い････。
とてもじゃ無いが夏にシルクタッチは無理で、夏用に薄めの
袴という事で、今回は中国製　信義＃8800を50%OFFの
￥10,800（税込）で購入！

中国製とは言え￥10,800は安いので、どんなんかな？？
と少々不安でしたが来てみて意外や意外っ！
これで￥10,800なら超お買得っ！サイズは26.5号でピッタリ。
稽古行くのが楽しみだわ！

マイプロテイン

どもども、筋トレをするに当たって必要な物。
それはプロテイン（タンパク質）他のサプリメント。
当然、サプリだけを摂取しても筋肉が付く事はありませんが
筋トレとサプリを併用することで、その効果を引き上げてくれる
言わば電動自転車のアシスト機能の様な物！

最近、私が購入し始めたサプリ　メーカーが有ります。
そればマイプロテイン！
何が魅力ってね。とにかく安いっ！
30％割引は当たり前。セール時には70％前後の割引になるので
WPIホエイプロテインが￥2,000/kg以下で買えてしまうんです。

前まではオプティマム社ゴールドスタンダード　プロテインを
飲んでましたが￥3,000/kg程度だったので、マイプロさんに
切り替えてお財布事情が大分助かっています。

ちと買い過ぎたかな？？？

インドネシア出張 NovⅡ

そんな訳でまだネシアです。
土曜日はジャカルタで一日お休み。

やる事は当然女っ！では無く筋トレ！
ミッチリ2時間鍛えた後、ヘトヘトな体を引きずり飯喰いにショッピングモールへ。
吉野家が出来てましたわ～。
入らなかったけど結構混んでましわ。

ワシは前回同様にステーキを頂きましたよ！

インドネシア出張 2017Nov

どもども、今月もインドネシア出張です。
今回は22日から12月1日までの10日間かな？？

流石にネシアに来ても特別紹介するネタも無くなって来たわ。
って事で、何て事無い事だけど、今日の昼飯です。（笑

取引先の寮での昼食。
大皿でみんなで食べるんで美味しいよ。
ただ、揚げ物が多いんだよね・・・・・。

任天堂スウィッチ

またまた我が家にゲーム機が一台増えました。
今、大人気の任天堂スウィッチよ。

体は一つなのにゲーム機何台あんねんっ！
スプラトゥーンでこの人はご満悦みたい。

北海道出張 2017Oct

どもども。
今週は北海道出張です。

知ってる人は少ないでしょうが、丸瀬布という町にグループ会社が有るので
そこへの出張。
旭川から2時間バスに揺られます。
運賃￥1,900でバス貸し切れました。（笑
俺以外の客が居ない・・・・・。

中国出張 2017Oct

16日月曜から19日まで中国出張です。
先週インドネシアから帰って来たのに、今週中国ってどんだけ忙しいんだよっ！
って思いますが仕事なのでね。
諦めましょう。

でも、昨日の夕食は豪華でしたぜ～。
四川料理ですわ～。
個人的にはマーボー豆腐と白飯が有れば、それが一番の御馳走よ。

インドネシア出張 2017Oct partⅡ

さてさて、ネシア出張も間も無く終了。
本日は日曜日にもかかわらず仕事してました。
そう、私の仕事は木の購入なので、田舎の町で木の検品だす。

本日のお昼ご飯は、かなり現地色の濃いお弁当。
これがインドネシアの弁当だそうです。
見た目は悪いが、ピリ辛のお肉、焼きそば、白米にふりかけ的な
物が入っていて味は全然イケました。
でも、自分でこれを買いに行く勇気は無いな。

良い経験でした。

インドネシア出張2017Oct

どもども、1日から10日までインドネシア出張です。
日本では体育の日が有り、今週末は3連休ですが私の連休は完全にブッ潰れです。
とは言っても嘆いていても仕方ないので、それはそれと割り切って頑張ります！

さて、やっぱり海外に来て楽しみなのは料理ですわ。
本日のランチはアヤムゴレン（鳥の素揚げ）、牛肉のスープとジャワティ　ホットでした。
私はインドネシア料理全然大丈夫なんで確り頂けています。

朝顔

今日は東京出張。
早朝、駅まで歩いていると、
「おっ!?朝顔やん！！」って事で写真撮影。
毎日の通勤は、車なので見付ける事は無かったけど
たまに歩くのも良いな。と思いましたわ。

全日本実業団剣道大会2017

昨日9月18日、全国の実業団剣道部が日本一を争う
全日本実業団剣道大会が、ご存知日本武道館で行われました。

ヤマハ剣道部からも参加し、私は補欠という名のカメラマンで
行って来ました
結果は3回戦で敗退はしましたが、まぁ～、バカ強ぇ～奴が
ワンサと居ましたわ。

経過報告

さて、5月末で減量を終了し、今度は筋肉の増量期に移行。
3カ月半が経ちました。

筋トレ初心者は、頑張ればザックリ1kg/月のペースで筋肉が着くらしいです。
なので5月末時点で63kgだった体重は、現在の理想的な数値としては
3.5kg増で66.5kg位なのですが････。

現在大体67.5～68kg位ですね。っつー事は脂肪が少なくとも1kg強は
着いてしまっているっつー事ですな。
とは言え、現在の体型報告です。
こんな感じ。

自分的には、上半身のV字が出来始めているかな？って感じです。

サントリーウイスキーハウス 大阪

先週末から夏休み10連休中でございます。
という訳で現在大阪の嫁さんの実家に滞在中。

嫁が梅田に買物に行きたい。と言うのでお付き合い。
たまたまサントリーウイスキーハウスなるレストランを発見し入ってみると
ウィスキーの飲み比べコースが有る。
一番高いのは響、山崎、白州の21年、18年のセットで3千円強。
これらのウィスキーをボトルで買うとナントっ！
響　21年　40,000円
山崎18年　50,000円
白州18年　35,000円

合計：125,000円也～。

それが僅か3千円チョットで飲み比べ出来るなんて安くね？？
今回はランチだったので飲みませんでしたが、次回トライしますわ！

今年もメロンが来たっ！

先日、旭川のマコちゃんからメロンが届きました。
考えてみると毎年この時期にメロン送ってくれている。

家の父母の事を思って送ってくれているんだね。
君が三途の川を渡る時には、きっと河の畔まで迎えに来てくれる事でしょう。
「マコちゃぁ～ん･･･。こっちだよ～････。」ってね

マレーシア

ども～！
インドネシアからマレーシアに移動してます。

仕事なのでマレーシアの何処？って事は言えませんが夕食は海鮮料理。
その後はフルーツマーケットでドリアンを頂き、やっぱマレーシアは住み易いんだろうなぁ～。
と思いましたわ。
定年後はここかな？

週末ジャカルタ２

さて、昨日の肉の答えは・・・・。「問題無し」でしたので、今日も同じステーキ屋にGO！

本当は親子丼でも食べるかな？ってモールを歩いてみたのですが、
親子丼とステーキが10,000Rp（￥80円位）しか差が無かったので
それならステーキでしょ！ってなりました。

今日の肉はリブアイという部位。（昨日はサーロイン）
焼き加減もミディアムウェルにして中まで火を通してもらいました。（念の為ね）

レストランまでの道中、やたらと北海道という単語をネシア人買い物客が
言っている。
北海道？？なんで？？
エスカレーターを降りると人混みが出来ており、その先には「北海道ベークドチーズタルト」の
文字が。
なるほど、これか！
近づくと甘～い良い香り。カロリー高そうなので買いはしませんでしたが
人気みたいです。
これ実際北海道に有るタルトかしら？

週末ジャカルタ

今週末はジャカルタで過ごします。
まぁ、ハッキリ言って暇です。する事って言ったらホテルのジムで
筋トレするくらいね。

ホテルから100mくらいのところにショッピングモールが有るので、
そこへランチに行って来ました。
筋トレしてるので、たんぱく質重視でステーキ200ｇ。
ジャワティー付けて￥1,000くらいです。

焼き加減はミディアムにしたんだけど、結構中が赤かった。
大丈夫か俺のお腹・・・・。
答えは明日解る。

渋滞 ジャカルタ

知ってる人は知っているジャカルタの渋滞よっ！

どれ程の人が住んでいるのか知りませんが、ジャカルタはとにかく渋滞が
ヒドイんです。
早朝なら30分で行ける所が昼だと2時間なんて事もザラです。
そんな訳でホテルの部屋からジャカルタの道が如何に混んでいるか
撮ってみました。（夜10時でっせ）

インドネシア2017Jul

どもども～。
3月以来のインドネシア出張で、今回はちょっと長い日程で7月24日～8月4日の12日間です。
間に土日の休暇が入るのでプロテイン他のサプリを鞄に詰め込み筋トレもヤル気満々での
インドネシアになってます。

ジャカルタに着いて思う事。
日本より全然湿度低くて過し易いわぁ～。
ネシアは赤道に近いので暑いイメージ有りますが、ネシアなんかより日本の夏は
マジで暑いっ！
インドネシア人でさえも日本の夏は暑いっ！って言うのが解る今日この頃です。

弾丸秋田

7/15～16の1泊2日で秋田県能代市に行って来ました。
片道約900kmというロングドライブで、本当はもっと写真とか
撮りたかったのですが、片道12時間もかかってしまい
とてもそんな時間が無い････。

行きが静岡⇒神奈川⇒東京⇒埼玉⇒群馬⇒栃木⇒福島⇒宮城⇒岩手⇒秋田。
帰りは秋田⇒山形⇒新潟⇒長野⇒岐阜⇒愛知⇒静岡とぐるっと一周して来ました～。

途中、宇都宮近くのPAで餃子を頂きましたので、
その動画です。

Lグルタミンとマルチビタミン

さてさて、筋トレ継続中～。
で、追加購入したサプリメントはLグルタミンとマルチビタミン。

マルチビタミンは、まぁ色々なビタミン他の栄養素が万遍なく
入っていて不足栄養素を補う為に摂取します。
では、Lグルタミンは？っつーかグルタミン酸では？って思うと
思うのですが、Lグルタミンとグルタミン酸は別物。
Lグルタミンは
・免疫力向上
・疲労回復、筋肉分解の抑制
・成長ホルモンレベルの向上
・腸の働きのサポート
・アルコール代謝の促進
などなどの効果が有るらしく、筋トレの友らしい。

実は、プロテインを飲むとオナラが異常に臭くなるんです。
夕方、嫁の帰宅前に家で軽く”プっ”とタレた程度でも
嫁が帰宅すると「屁したっ!?」って気付く程。
グルタミンがそれを改善してくれる。という話も。
そっちの効果の方が期待大なのです！

キレマッスルその後

どもども～。今日は張り切って防具を持って出社したのですが、
台風3号が浜松市を直撃する。って事で剣道の稽古がお休みに
なってしまい早めに帰宅しました。
時間的には･･今直撃しているはずなのに雨、風が止んでる。
はて、はて？？　台風の目に入ってるのかな･･･？？

さて、本日は先月から初めたキレマッスルについてです。
約1月飲みましたが、特に劇的に筋肉が付いたなぁ～。
という実感を持てず、このまま3カ月7千円を払い続けるのも
意味無い。という結論に至り1ヶ月で契約終了としました。
体重はこの1ヶ月で2.5kg程増えましたが、体重計上の
筋肉量は0.3～0.4kgしか増えて無いんです。

キレマッスルを止めた分、昨日サプリメントを追加発注！
何を発注したかは後日報告します。
マッチョ計画続行中～っ！

降り過ぎ

梅雨に入っているにも関わらず全然雨が降らない。
と思っていたら避難準備勧告。
そこまでは要らんのだが・・・・。でも、これで水不足は解消だな。

気を付けて帰らんとイカン。

筋肉サプリメント

減量期を終えて増量期へ切り替えましたが、さてさてどうやれば
より効果的に筋肉が付くのか？
先日キレマッスル（HMB）を購入しましたがそれだけで十分か？
そこで追加購入したのがこの3つ。
1、クレアチン
2、HMB
3、BCAA
必須アミノ酸及びその副製品とエネルギー源になりますが、
これが筋肉増量には良いらしく試しに購入。
やはりこれらも米国からの個人輸入となります。
その効果の程は今後の私の体型で実証してみます。
効果が出るのは早くても1ヶ月後。通常3カ月後位らしいので
夏の終わり頃ですね。

キレマッスル

さて、ダイエットを終了し筋肉増量を目指す今日この頃ですが
どうやって増量するかが問題。
沢山食べて筋トレするだけで筋肉が増える？
以前と同じ様に贅肉が付かないか？と不安になる。

そこで見付けたのがキレマッスルというサプリメント。
主成分はHMB。その他クレアチン等が入っていてプロテインよりも
効率良く筋肉が付くらしい。
物は試しで4カ月コースで申し込み。効果が出るのは3カ月を
過ぎた頃らしいので9月頃なのかな？きっと。
お楽しみに！

ダイエット終了！

昨年10月にスタートした筋トレダイエット。
減量は本日をもって終了します。
体重は63kg　体脂肪率18％。
スタート時の体重73kg　体脂肪率28％だったので
体重-10kg、体脂肪も-10％。
こうして半年間の推移を見ると、かなり体が絞まったのが
解りますね～。
う～ん、満足です。努力はウソをつかないね。
体脂肪率は12％を目標に設定してましたが、ちょっと無理でした。
これ以上痩せるのは健康に影響が出そうなので減量終了し
今後は筋力アップ（増量）に転じます。

アスパラ2017

今年も来たぜ！アスパラ君達！
そうです。あの人からの恒例の春の贈り物ですね～。


早速、朝食で定番のアスパラベーコンで頂きました！
アスパラって高いからね～。
有難いです。
で、そのあの人は先月の剣道6段審査に1発合格してしまいました・・・・。
嬉しくもあり悔しくもある。。

目標体重達成っ！

さてさて、朝体重を計ってビックリっ！
ナントっ！ナント！62.25kg～っ！

去年の8月の体重が73.75kgだったので11.5kgの減量になりますなぁ。
一時的にガッツリ体重が減ってる朝は有るので、
多分体重は63kg付近でしょう。

もう1カ月位はこの生活を続けて62kg台が定着すれば
今度はビルドアップっ！体重（筋肉）増やします。
それでも65～67kg位までかなぁ。一気に増やすと脂肪たっぷりの
元の体に戻っちゃうんでね。（笑

それにしても、このレベルの体重は二十数年振りだわ。

チャンバラ卒業計画！

今日は剣道についてです。

友人からの誘いがきっかけで剣道再開し約5年が経ちました。
剣道って竹刀で相手の面、小手、胴を打つ競技ですが、歳を取ると
当然、高校生、大学生にスピードでは絶対に敵いませんね。

そこで必要になってくるのが「剣の理合」。
攻めで相手を動かし、隙を作り、打つべき機会（タイミング）に打つ。
これが出来ればスピードに勝る剣道となり、また剣に品格も出ると
ワシは思うのです。

ところが、それは言うは易し、行うは難し････。そんな簡単に出来るもんでは無い。
今回は動画を3本紹介します。
1、何も考えずに勝つ（当てる）事だけを意識したワシの試合稽古
　　「宮田VS建志　スロー有り」
　　常時、私の竹刀がヒラヒラ、フワフワ良く動いています。（チャンバラ剣道）

2、私の弟の試合稽古
　　「大柳VSアキ　スロー有り」
　　構えた時に、見えない台の上に手が乗っているかの様に竹刀（構え）が動かない。
　　下腹を中心に体全体が平面の様押し出してくる攻め。

3、姿勢や攻め等　弟の剣道を意識したワシの試合稽古
　　「CIMG1482」




違いが解ったかな？
きっと剣道経験者であれば、弟の剣道が如何に凄いかが解るはず。
3の「CIMG1482」動画では1のチャンバラ剣道から脱却しようとしている
努力は感じて貰えると思いますが、弟の剣道からは程遠いレベルである事も
解りますね。

私は去年やっと4段合格しましたが、動画1のチェンバラ剣道を続けていたのでは
5段合格は厳しい。また、その上の6段なんて全然無理。
身に付いてしまったスタイルを変えるのは非常に難しい事ですが
もっと剣道が上手になりたい。
こんな中年のオッサンでも、そんな風に思える剣道をしてくれる弟がいる事に
感謝すると同時にチェンバラ剣道を必ず卒業する。と誓う43歳の春です！
（気付くのオセ～っ！）

伊豆七島 利島

伊豆七島って知ってるかね？
伊豆半島の南東に有る7つの島々。

意外とこの伊豆七島には縁が有り、大島、三宅島、八丈島、御蔵島、利島と
7島の内5島に訪島してます。
先週その利島へ行くチャンスが有りましたので、その写真を
紹介します。
食事は”民宿そうだいも”さんの夕食です。

人口300人。小さく坂の多い、のんびりした島ですが椿油生産
日本一だそうです。
やるな、利島！

桜 2017

先週末は北海道に帰っていたのと、今週は昨日まで出張だったので
今年は満開の桜を見れないかなぁ～？と思ってましたが、普段の行いが良いせいか
間に合いました！桜～！
まぁ見事に満開です！


花見はしませんが、四季の中で一番好きな時期かもしれません。

経過報告

さて、肉体改造の経過報告です。

明らかにお腹がへこんで来たぁ～。
顔の丸みも無くなってシュっとして来たな。俺。
でも、おデコの反射は増してるか??

ざっくり体重は73kg⇒66kgと7kg減です。
あと3kgほど絞ったら減量は終了し、筋肉増加に切り替えます。

ブリスベン散策

ども、26日ブリスベンには日曜昼過ぎに到着したので
ホテルの周りを散策しました。
その模様をご詳細させて頂きます。とにかく物価が高いっ！
ポンコツ2人組のブリスベン散策。お楽しみ下され！

オーストラリア物価高っ!!

どもども～。
無事、昨日帰国しました～。

さて、今日紹介するのはオーストラリアの物価ですわ。
何せ高いっ!?
ビール1.14LのピッチャーがAUD20。
コーラの350mm缶がAUD3.00、600mmペットボトルがAUD4.70
って異常だよ～。
日本なら1.5Lのペットボトル買ってもお釣りが来るぜ。
ちなみに500mlの水もAUD3.20でした。
とてもじゃないけど住めないわ～。

ビジネスクラス Business class

はい、ども～っ！
既にオーストラリアを離れ現在インドネシア滞在中です。

さて、ビジネスクラスに乗った事を前の掲載でお伝えしてますが
写真を撮りましたので紹介させてもらいます！
席が広いのは勿論ですが、機内食もイイっ！ブリの照り焼き美味かった～。
飲み物はシャンパン、焼酎のお湯割りなんかも頼めます。

とは言え、現在減量中ですので食べれる量は限られており
食の面では十分に満喫出来たとは言えないかな。
勿体無かったけど致し方無し。
我慢我慢。

初上陸！

どもども～～っ!!
今回は初のオーストラリア大陸です！

羽田⇒シドニー９時間は長いなぁ・・・・。
しかも、飛行機は満席かぁ・・・・。と思っていたら
私の名前を呼ぶアナウンス！
何事ですか？お姉さん？
オーバーブックでビジネスクラスへ変更お願い出来ますか？って。
そりゃ～勿論喜んでっ！
そんな訳で楽々フルフラットシートでオーストラリア到着しました！
あざーっす！

まずまずかな？

肉体改造に取り組んで約2カ月。
体重が遂に67kgを切り66kg台突入～。

ナント現在結婚して以来の最軽量。
こんな体重25歳で結婚してから見た事無いわぁ。
まだまだ落とすでぇ～。

体脂肪率は運動後なので低く出てますが、
実際はここまで低くは無いです。

あまおう苺

嫁が友人から苺を貰って来た。

まだ２月なのに、もう早イチゴですか？？
友人が九州の方らしく、その苺は”あまおう”！
しかも！でっデカイっ！
甘みも十分で非常に美味しゅう御座いました。

やるぜぇ～っ！

筋トレを始めて4カ月。
現在の体脂肪率は23％で思ったほどの成果が出て無い・・・。

そこで更に追い込みをかけるべく、スポーツジムAXTOSに入会。
週末のみのプランですが、平日は自宅でダンベルトレーニングするので
問題無し。のはず・・・。

目指すぜっ！　体脂肪率12％！

寒みぃぃ～～。

天気予報は当たる！
今季最強の寒気到来。

ここ静岡県西部は雪が殆ど降らないのですが、今日は結構大き目の
雪が降りました。
とは言え、30分位で止んでしまったので、勿論積る事は有りませんでしたが。

経過報告

筋トレを始めて約3カ月が経ちました。

プロテインの摂取は勿論ですが筋トレも続けれています。
で、体重は71kgから75kgに増量！
体型の変化をご紹介します。

自分でもちょっと思いましたが、単純に太ってねか？？
体脂肪が計れていないので何とも言えませんが、体重が4kg増えてますので
筋肉で体が大きくなっていると信じたい。

10/5の写真はカメラを持っての撮影なので今日の写真とは
比較し難い部分も有りますが、注目して欲しいのは大胸筋（胸板）の
厚みが増加している点！

まぁ、とにかくしばらく続けます！
次回更新をお楽しみに！

2017年正月

はい、どうも～！
2017年が明けましたなぁ～。

今年の正月は本当に暖かい！
日中なら上着のコートがいらないもんな。
寒いのが苦手なワシには有り難い冬になりそうです。
今年も一年仕事、剣道、筋トレ頑張ります！

写真は恒例の富士山です。