降り過ぎ

梅雨に入っているにも関わらず全然雨が降らない。
と思っていたら避難準備勧告。
そこまでは要らんのだが・・・・。でも、これで水不足は解消だな。

気を付けて帰らんとイカン。

筋肉サプリメント

減量期を終えて増量期へ切り替えましたが、さてさてどうやれば
より効果的に筋肉が付くのか？
先日キレマッスル（HMB）を購入しましたがそれだけで十分か？
そこで追加購入したのがこの3つ。
1、クレアチン
2、HMB
3、BCAA
必須アミノ酸及びその副製品とエネルギー源になりますが、
これが筋肉増量には良いらしく試しに購入。
やはりこれらも米国からの個人輸入となります。
その効果の程は今後の私の体型で実証してみます。
効果が出るのは早くても1ヶ月後。通常3カ月後位らしいので
夏の終わり頃ですね。

キレマッスル

さて、ダイエットを終了し筋肉増量を目指す今日この頃ですが
どうやって増量するかが問題。
沢山食べて筋トレするだけで筋肉が増える？
以前と同じ様に贅肉が付かないか？と不安になる。

そこで見付けたのがキレマッスルというサプリメント。
主成分はHMB。その他クレアチン等が入っていてプロテインよりも
効率良く筋肉が付くらしい。
物は試しで4カ月コースで申し込み。効果が出るのは3カ月を
過ぎた頃らしいので9月頃なのかな？きっと。
お楽しみに！

ダイエット終了！

昨年10月にスタートした筋トレダイエット。
減量は本日をもって終了します。
体重は63kg　体脂肪率18％。
スタート時の体重73kg　体脂肪率28％だったので
体重-10kg、体脂肪も-10％。
こうして半年間の推移を見ると、かなり体が絞まったのが
解りますね～。
う～ん、満足です。努力はウソをつかないね。
体脂肪率は12％を目標に設定してましたが、ちょっと無理でした。
これ以上痩せるのは健康に影響が出そうなので減量終了し
今後は筋力アップ（増量）に転じます。

アスパラ2017

今年も来たぜ！アスパラ君達！
そうです。あの人からの恒例の春の贈り物ですね～。


早速、朝食で定番のアスパラベーコンで頂きました！
アスパラって高いからね～。
有難いです。
で、そのあの人は先月の剣道6段審査に1発合格してしまいました・・・・。
嬉しくもあり悔しくもある。。

目標体重達成っ！

さてさて、朝体重を計ってビックリっ！
ナントっ！ナント！62.25kg～っ！

去年の8月の体重が73.75kgだったので11.5kgの減量になりますなぁ。
一時的にガッツリ体重が減ってる朝は有るので、
多分体重は63kg付近でしょう。

もう1カ月位はこの生活を続けて62kg台が定着すれば
今度はビルドアップっ！体重（筋肉）増やします。
それでも65～67kg位までかなぁ。一気に増やすと脂肪たっぷりの
元の体に戻っちゃうんでね。（笑

それにしても、このレベルの体重は二十数年振りだわ。

チャンバラ卒業計画！

今日は剣道についてです。

友人からの誘いがきっかけで剣道再開し約5年が経ちました。
剣道って竹刀で相手の面、小手、胴を打つ競技ですが、歳を取ると
当然、高校生、大学生にスピードでは絶対に敵いませんね。

そこで必要になってくるのが「剣の理合」。
攻めで相手を動かし、隙を作り、打つべき機会（タイミング）に打つ。
これが出来ればスピードに勝る剣道となり、また剣に品格も出ると
ワシは思うのです。

ところが、それは言うは易し、行うは難し････。そんな簡単に出来るもんでは無い。
今回は動画を3本紹介します。
1、何も考えずに勝つ（当てる）事だけを意識したワシの試合稽古
　　「宮田VS建志　スロー有り」
　　常時、私の竹刀がヒラヒラ、フワフワ良く動いています。（チャンバラ剣道）

2、私の弟の試合稽古
　　「大柳VSアキ　スロー有り」
　　構えた時に、見えない台の上に手が乗っているかの様に竹刀（構え）が動かない。
　　下腹を中心に体全体が平面の様押し出してくる攻め。

3、姿勢や攻め等　弟の剣道を意識したワシの試合稽古
　　「CIMG1482」




違いが解ったかな？
きっと剣道経験者であれば、弟の剣道が如何に凄いかが解るはず。
3の「CIMG1482」動画では1のチャンバラ剣道から脱却しようとしている
努力は感じて貰えると思いますが、弟の剣道からは程遠いレベルである事も
解りますね。

私は去年やっと4段合格しましたが、動画1のチェンバラ剣道を続けていたのでは
5段合格は厳しい。また、その上の6段なんて全然無理。
身に付いてしまったスタイルを変えるのは非常に難しい事ですが
もっと剣道が上手になりたい。
こんな中年のオッサンでも、そんな風に思える剣道をしてくれる弟がいる事に
感謝すると同時にチェンバラ剣道を必ず卒業する。と誓う43歳の春です！
（気付くのオセ～っ！）